Retrouver confiance en moi

On parle de confiance en soi comme d'une réserve qu'on aurait ou pas. En réalité, elle se joue situation par situation : tu peux être très sûr de toi au travail et paralysé devant une conversation difficile. C'est une première bonne nouvelle, parce qu'une chose qui varie est une chose sur laquelle on a prise.

La deuxième confusion, c'est celle entre la confiance en soi, l'estime de soi et le sentiment d'être capable. Trois choses distinctes, qui se construisent différemment, et qu'on essaie souvent de réparer avec le mauvais outil. Un exercice de prise de parole ne répare pas une estime abîmée, et une estime solide n'empêche pas de douter avant un examen.

Les contenus de cette page partent de là : comprendre ce que ton doute essaie de protéger, distinguer ce qui se travaille de ce qui se comprend, et repérer les mécanismes qui entretiennent le manque de confiance, comparaison, perfectionnisme, sentiment d'illégitimité. Sans promettre une confiance inébranlable, parce qu'elle n'existe chez personne.

Par où commencer : si tu ne sais pas ce qui te manque exactement, lis d'abord l'article qui distingue confiance, estime et auto-efficacité. Si tu doutes de tout en ce moment, l'article sur le fait de reprendre confiance donne un point de départ concret. Les épisodes, eux, se prêtent mieux à l'écoute pendant une marche ou un trajet.