Auto-sabotage : comment reconnaître ce qui te bloque vraiment
Se mettre soi-même des bâtons dans les roues a une fonction : créer à l'avance une explication de l'échec qui ne mette pas ta valeur en cause. Voir cette fonction, c'est déjà la désarmer.
Mettre des mots sur ce que l’on traverse
Des textes qui prolongent le podcast : un mécanisme expliqué, une situation regardée de près, et une première action qui ne prouve rien.
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Comment arrêter de se comparer aux autres
Tu ne vas pas éteindre la comparaison : c'est un mécanisme d'évaluation qui s'active quand tu n'as pas d'autre étalon. En revanche, tu peux changer ce que tu lui donnes à mesurer.
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Comment agir malgré la peur de l'échec
Ta peur ne te dit pas seulement que tu peux rater. Elle te dit combien tu vas souffrir, et pendant combien de temps. C'est cette deuxième prévision qui t'immobilise, et c'est précisément celle que la recherche trouve mal calibrée.
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Confiance en soi, estime de soi et auto-efficacité : quelle différence ?
Trois mots qu'on emploie l'un pour l'autre, et qui ne désignent pas la même chose. Les distinguer n'est pas un exercice de vocabulaire : c'est ce qui détermine si tu travailles sur le bon problème.
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Perfectionnisme : quand vouloir bien faire t'empêche d'avancer
Toutes les exigences élevées ne se valent pas. L'une pousse à bien faire, l'autre à ne jamais finir. Les distinguer est ce qui détermine si ton perfectionnisme te sert ou te coûte.
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Pourquoi tu procrastines même sur ce qui compte pour toi
Repousser ce qui compte n'est pas un problème d'organisation. C'est une façon de réparer une humeur immédiate, au prix d'un problème plus tard. Comprendre ça change complètement ce qu'il faut essayer.
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Comment prendre une décision quand tu as peur de regretter
À court terme, on regrette ce qu'on a fait. À long terme, ce qu'on n'a pas fait. Cette asymétrie change la façon de peser une décision, et surtout le moment où il faut arrêter de peser.
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Comment poser des limites sans culpabiliser
La culpabilité qui suit un refus n'est pas un défaut de caractère. C'est un régulateur de lien, qui s'active quand tu crois abimer une relation. Reste à savoir s'il a raison.
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Comment reprendre confiance en soi quand tu doutes de tout
Attendre de te sentir prêt pour agir, c'est attendre le résultat pour produire la cause. La confiance se construit dans l'autre sens, et savoir lequel change tout.
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Pourquoi tu ne te sens jamais légitime, même quand tu es compétent
Le sentiment d'être un imposteur n'est pas un diagnostic, et il n'est pas seulement dans ta tête. Ce que la recherche montre vraiment, y compris ses propres faiblesses.
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Arrêter de ressasser : pourquoi être dur avec toi ne te fait pas avancer
Ressasser un échec ressemble à du travail sur soi. Les expériences montrent l'inverse : on trouve de bonnes solutions et on ne les applique pas. Le levier n'est pas d'ajouter de la douceur, c'est de retirer la dureté.
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Pourquoi tu n'arrives plus à te concentrer
Le chiffre des huit secondes n'a jamais reposé sur aucune étude, et la capacité mesurée de concentration n'a pas baissé. Ce qui a bougé, c'est le nombre de sollicitations, et le fait qu'on a appris à s'interrompre soi-même.
Tu ne sais pas par où commencer ?
Fais le point sur ce qui te bloque aujourd’hui.
Réponds à quelques questions pour identifier ton blocage principal et recevoir une première piste de réflexion adaptée à ta situation.